MED WORK RJ em Toda Cidade, Belford Roxo, RJ


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Funcionamento

MED WORK RJ

Medicina do Trabalho em Belford Roxo, Médico do Trabalho em Belford Roxo, Medicina Ocupacional no RJ
Rua Teresinha Braga, 27, Vila Santo Antônio da Prata
Belford Roxo RJ - 26130-480
Telefone: (021)2761-4478
Celular: (021)2762-0093



Rua Teresinha Braga, 27
Vila Santo Antônio da Prata
Belford Roxo - RJ - 26130-480

Telefone: (21) 2761-4478 | (21) 2762-0093
www.medworkrj.com.br
CNPJ: 02.112.516/0001-53

 

A Empresa 


A Med Work RJ é a empresa com a maior tradição no ramo de higiene, medicina e segurança no trabalho, sendo a empresa mais bem equipada e qualificada da Baixada Fluminense e uma das melhores do Rio de Janeiro.

Com um histórico de mais de 20 mil colaboradores atendidos desde sua abertura em 2007, e uma carteira com cerca de 10 mil vidas, a Med Work RJ aprimora cotidianamente os serviços prestados. Tudo isto atua decisivamente para melhorar o resultado final das empresas e consolidar ainda mais a liderança da Med Work RJ.

A Med Work RJ atua também na área de Meio Ambiente, atendendo a uma demanda crescente nas organizações. Os serviços de Meio Ambiente, especialmente nas áreas de consultoria, Gestão e Engenharia Ambiental, visam adequar e consolidar a nova tendência nas questões ambientais.

Missão:

Prestar consultoria em engenharia de segurança do trabalho, medicina do trabalho e meio ambiente para empresas de todos os ramos de atividades e portes, conforme a legislação vigente, visando o aumento da produtividade, a preservação da saúde dos trabalhadores e do meio ambiente.

Política da Qualidade:

1- Cumprir procedimentos internos e a legislação vigente de segurança, medicina do trabalho e meio ambiente.

2- Executar as atividades com excelência, comprometendo-se com a melhoria contínua dos serviços prestados.

3- Estabelecer e avaliar metas.

4- Avaliar a satisfação dos clientes.

5- Prover recursos, estrutura e treinamento, para atender a esta política de Qualidade, com envolvimento de colaboradores e parceiros.

Valor

Estas são mais do que palavras são os valores que exprimem a essência da MED WORK RJ: ética, compromisso, confiabilidade, qualidade e respeito.

Visão:

Evoluir, constantemente os processos de gestão em saúde e segurança ocupacional para manter-se como referência em Medicina e Engenharia de Segurança do Trabalho, Pois acreditamos que “Segurança não se faz a distância”.

Medicina do Trabalho


A Med Work RJ mantém uma ampla e qualificada equipe de médicos do trabalho, clínicos, ortopedistas, fonoaudiólogos especializados em medicina do trabalho, fisioterapeutas, fisiatras, otorrinolaringologistas, oftalmologistas, cardiologistas, neurologistas, pneumologistas, radiologistas, hematologistas e reumatologistas, entre outros. Além disso, oferece grande capacidade de atendimento que funciona como for melhor para você.

 

 

 

 

 

 

 

 

                    

Veja o que a Med Work RJ oferece em Medicina do Trabalho:

Exames admissionais, periódicos, demissionais, de retorno ao trabalho e mudança de função.

  • Desenvolvimento de programas para promover e preservar a saúde dos colaboradores da instituição.
  • PCMSO (Programa de Controle Médico da Saúde Ocupacional_ - elaboração e implementação)
  • PCA (Programa de Conservação Auditiva).
  • Exames complementares de audiometria, raios-X, espirometria, acuidade visual, eletrocardiograma e eletroencefalograma.
  • Exames laboratoriais.
  • Possibilidade de realização de todos os exames na empresa.
  • Programa de Vacinação.
  • Programa de Qualidade de Vida.
  • PPP (Perfil Profissiográfico Previdenciário).
  • Assistência técnica em perícias judiciais nas áreas Cívil e Trabalhista, relacionadas à:

- Doença Ocupacional.
- Perícias Médicas.
- Ergonomia.
- Acidentes do Trabalho.
- Responsabilidade Civil.

• Auditorias:◦Auditorias técnicas em matérias de Medicina do Trabalho.
• Emissão de Pareceres Técnicos.
• Levantamento de passivos trabalhistas.
• Terceirização de Ambulatório Médico.
• Terceirização de SESMT (Serviço Especializado em Segurança e Medicina do Trabalho).

Meio Ambiente


 

 

A cada dia as pessoas e organizações se preocupam mais com as questões ambiental. Isto está diretamente ligado à sustentabilidade do planeta, dos negócios e da nossa própria vida. Por isso, a Med Work RJ atua na área de meio ambiente, voltada para assessoria e consultoria ambiental para empresas e o Poder Público, em suas diversas esferas.

 

 

 

 

Realizamos Consultoria Ambiental nas seguintes áreas:

  • Assessoria e consultoria em políticas públicas e privadas de meio ambiente.
  • Licenciamento Ambiental.
  • Fiscalização Ambiental.
  • Educação Ambiental.
  • ISSO 14001.
  • PCA (Plano de Controle Ambiental).
  • RCA (Relatório de Controle Ambiental).
  • EIA/RIMA (Estudo de Impacto Ambiental/ Relatório de Impacto Ambiental).
  • RADA (Revalidação de Licença de Operação).
  • PRAD – Elaboração e parecer de Projetos de Recuperação de Áreas Degradadas.
  • Análise e monitoramento de qualidade do ar, água e solo.
  • Monitoramento de ruído ambiental.
  • Mecanismo de Desenvolvimento Limpo (MDL) / Crédito Carbono.
  • Consultoria Ambiental Preventiva.
  • Geoprocessamento.
  • Apoio técnico para implantação de Sistema de Gestão de Resíduos Sólidos e Resíduos de Saúde PGRS e PGRSS.
  • Elaboração de Projeto Básico de Saneamento.

Dispomos de profissionais capacitados para desempenhar funções compatíveis, bem como de veículos, aparelhos, equipamentos e instrumentos indispensáveis à execução dos serviços dessa natureza.

Segurança do Trabalho 


Antes de mais nada, a Med Work RJ avalia os riscos de cada função exercida na empresa. Só então, propõe medidas de controle para que os limites de tolerância legais sejam atendidos. Em seguida, define planos de ação que minimizarão os riscos coletivos e individuais.

Os profissionais envolvidos nesse processo são engenheiros especializados em segurança do trabalho e atuam em total harmonia com os profissionais de medicina do trabalho.

 

Produtos Med Work RJ Segurança do Trabalho:

  • Consultoria e Assessoria – Normas de Segurança e Medicina do Trabalho.
  • Auditoria Técnica em matérias de Segurança do Trabalho.
  • APR (Análise Preliminar de Risco).
  • PPRA (Programa de Prevenção de Riscos Ambientais).
  • PGR (Programa de Gerenciamento de Riscos).
  • PCMAT (Programa de Conservação Auditiva).
  • PPR (Programa de Proteção Respiratória).
  • PPP (Perfil Profissiográfico Previdenciário).
  • LTCAT (Laudo Técnico de Condições Ambientais do Trabalho).
  • Levantamento Ambiental, com enquadramento de insalubridade e periculosidade.
  • Elaboração de Laudo das Instalações e Serviços em Eletricidade de acordo com a NR-10.
  • Avaliação de ruído, calor, agentes químicos e demais agentes nocivos.
  • Inspeção de Riscos.
  • Assistência técnica em perícias judiciais nas áreas Cívil e Trabalhista, relacionadas à:
  • Insalubridade.
  • Periculosidade.
  • Acidente de Trabalho.
  • OHSAS 18001 – Consultoria e Assessoria no processo de implementação.
  • Auditorias técnicas em matérias de Segurança do Trabalho:
  • Emissão de Pareceres Técnicos.
  • Levantamento de passivos trabalhistas.
  • Terceirização de SESMT (Serviço Especializado em Segurança e Medicina do Trabalho).

Cursos


Treinamentos são momentos para transmissão de informações e conhecimentos. Quando teoria e prática se unem, o treinamento vai para o cotidiano do trabalhador e sua aplicação garante o retorno do investimento. A ação preventiva determina a segurança e o bem estar do colaborador que produz mais e melhor, aumentando a produtividade da empresa. O círculo virtuoso fecha-se e, com ele, a empresa ganha novas perspectivas para o seu crescimento e sua lucratividade sustentável.

Veja alguns treinamentos que a Med Work RJ oferece:

- CIPA (Comissão Interna de Prevenção de Acidentes).
- SIPAT (Semana Interna de Prevenção de Acidentes).
- Norma Regulamentadora 18.
- Norma Regulamentadora 33.
- Norma Regulamentadora 35.
- Norma Regulamentadora 13.
- EPI (Equipamento de Proteção Individual).
- Operador de Empilhadeira.
- Segurança em Instalações Elétricas, NR-10 e SEP.
- Operador de Caldeira.
- Operação de Máquinas e Equipamentos.
- Primeiros Socorros.
- Prevenção e Combate a Incêndio.
- Brigada de Incêndio.
- Legislação previdenciária relacionada às questões de Segurança e Medicina do Trabalho.
- Desenvolvemos treinamentos específicos para a sua necessidade (in company).

A Med Work RJ já treinou e conscientizou mais de 100 mil trabalhadores no que diz respeito à prevenção de acidentes, preservação da saúde e uso e manuseio de equipamentos.

Clientes


Encaramos nossa carteira de clientes como nosso maior ativo. Fazem parte desta lista importantes empresas de diversos setores.

  • BROOKFIELD ENGENHARIA – Construção Civil;
  • MAKARA RASI – Manutenção e Isolamentos;
  • ABS SOLDAS – Soldagem Industrial;
  • BENCO MANUTENÇÃO – Construção, Manutenção e Geração de Energia;
  • FNS ENGENHARIA – Construção Civil;
  • JLA SONDAS – Equipamentos de Perfuração;
  • DANIVER – Equipamentos Hidráulicos;
  • CONSTRUTORA ZONENG – Construção Civil;
  • SOLVI ENGENHARIA – Construção de aterro sanitários;
  • BOB AMBIENTAL – Engenharia e Aterro Sanitários e tratamento de resíduos;
  • RJ SERVIÇOS DE LOGÍSTICA – Logística;
  • EMPREITEIRA ELIAS – Manutenções e serviços;
  • EIMS – Empresa Iguaçu de Manutenção e Serviços;
  • GRUPO GR – Higiene e Limpeza;
  • IBP – Indústria Brasileira de Plásticos;
  • EMBALARTE – Fabricantes de Embalagens;
  • REZENSERVICE – Transportes de Frigoríficos
  • ISOMIL – Isolamentos Industriais;
  • EMPRESE – Emprese de Belford Roxo embalagens;
  • SERVCAL – Manutenção em Combustão;
  • ENGEMACH – Gestão em manutenção;
  • REINO ANTIGO – Sub Produtos animais Ltda;
  • ELLOSFORT – Transportes Frigoríficos;
  • VIAÇÃO TINGUÁ – Transportes urbanos
  • TRANSPORTES RUBANIL - Transportes urbanos
  • TRANSPORTES AMÉRICA - Transportes urbanos

Benefícios


Garantir a saúde no trabalho e conseqüentemente a satisfação do trabalhador gera vantagens para todos: empresa, funcionário e sociedade. O trabalho da Med Work RJ é transformar as exigências da legislação em investimento com retorno garantido para a sua empresa.
Ao implementar os serviços de Segurança e Medicina do Trabalho em sua empresa, a Med Work RJ contribui, entre outros, para:

• Redução dos acidentes de trabalho e ocorrências de doenças profissionais.
• Diminuição significativa das reclamações trabalhistas.
• Queda no índice de faltas.
• Aumento de produtividade.
• Aumente da qualidade de saúde no trabalho.
• Redução de tributos.

Veja os benefícios que a Med Work RJ te oferece:

• Uma das Pioneira em Medicina e Segurança do Trabalho na Baixada Fluminense no Rio de Janeiro desde 2007 com inúmeros trabalhos prestados no mercado, sendo referência local no setor.
• Profissionais renomados e especializados em diversas áreas.
• Atendimento em todo o Brasil, através de parceiros credenciados.
• Possibilidade de atendimento interno na sua empresa, realizando todos os exames clínicos e complementares necessários.
• Completa e moderna linha de aparelhos para avaliações ambientais.
• Tecnologia via Internet de software de Gestão Integrada para RH, Medicina e Segurança do Trabalho, possibilitando acesso de qualquer local para a gestão de treinamentos e EPI, controle de exames clínicos e complementares, relação e controle dos riscos ambientais, entre outros.

A Med Work RJ mantém um ampla e qualificada equipe de médicos do trabalho, clínicos, fonoaudiólogos especializados em medicina do trabalho, fisioterapeutas, oftalmologistas, cardiologistas, neurologistas, radiologistas, hematologistas e engenheiros e técnicos de segurança do trabalho, engenheiros sanitaristas, entre outros. Além disso, oferece grande capacidade de atendimento que funciona como for melhor para você.

Equipamentos


1. MEDIÇÃO AMBIENTAL:
Audiodosímetro:
Marca Ametek, Modelo MK-3 – de resposta lenta, com dose projetada para 08 horas de trabalho.

O aparelho funciona em conjunto com CPI Plus e Calibrador Acústico modelo AC-1, série 00689. o CPI Plus é uma combinação de computador e impressora interface paralela, com função de:
• Armazenar dados acumulados;
• Transferir dados para o computador processar e armazenar;
• Armazenar e transferir programas para amostras;
• Imprimir dados armazenados no equipamento sem uso de computador.

 

Rua Teresinha Braga, 27
Vila Santo Antônio da Prata
Belford Roxo - RJ - 26130-480

Telefone: (21) 2761-4478 | (21) 2762-0093
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LOCALIZAÇÃO
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Como preservar sua privacidade no mundo digital

É inegável que os smartphones provocaram uma verdadeira revolução em nossas vidas. Através deles nos conectamos com o mundo, encontramos o caminho certo quando estamos perdidos e podemos fazer compras ou movimentações bancárias sem ter que encarar estacionamentos e filas. Mas essas conveniências têm um preço, que estamos apenas começando a entender.

Em um mundo onde a privacidade online é uma preocupação cada vez maior, especialistas em segurança dizem que um de nossos maiores erros é a premissa de que se escondermos nossas identidades com senhas e pseudônimos, nos manteremos seguros e anônimos. Mas as evidências mostram que não é preciso muito para que nossas identidades sejam reveladas.

Em janeiro, um estudo que analisou dados de cartões de crédito mostrou que apenas quatro informações são necessárias para ligar um indivíduo ao registro "anônimo" de suas operações – uma delas são as coordenadas geográficas que podem ser retiradas de um smartphone.

E quais são as outras informações potencialmente perigosas? O que elas podem revelar? Como proteger melhor seus dados pessoais no futuro? Conheça aqui as respostas.

Quais dados mais me colocam em risco?

Datas, horários, localização geográfica e o número de série de um smartphone são os itens que mais podem revelar suas atividades e por onde você anda. O conjunto dessas informações é conhecido como metadados, ou arquivos Exif do smartphone. Esses fragmentos de informação podem ser colocados juntos para formular sua identidade.

A maioria das pessoas vê a marcação de localização geográfica como a maior ameaça à sua privacidade. Trata-se de uma ferramenta que muitos aplicativos utilizam para encontrar e divulgar a exata localização de seus usuários.

No Facebook, por exemplo, essa informação é transmitida automaticamente quando você posta algo ou conversa no chat – é necessário desabilitá-lo manualmente. Isso também ocorre em aplicativos como o Instagram e o Twitter. O problema é que ela revela a localização das pessoas quando elas pensavam que ninguém sabia onde elas estavam.

Como essas informações podem revelar minhas atividades?

No início deste ano, um criminoso chamado Ashley Keast foi preso em flagrante depois de postar uma foto sua comemorando o roubo do smartphone que ele estava usando. Mesmo tendo trocado o chip interno antes de mandar a foto pelo WhatsApp, amigos da vítima reconheceram o local e chamaram a polícia.

Mais recentemente, o aplicativo de encontros Grindr foi investigado por revelar demasiadas informações sobre a localização de seus usuários. Colby Moore e Patrick Wardle, da empresa de segurança online Synack, descobriram que se alguém criasse três perfis separados no Grindr e procurasse por outro usuário específico, cada perfil traria informações capazes de localizar aquela pessoa.

A Synack disse que outros aplicativos semelhantes podem apresentar o mesmo problema, já que usam tecnologias parecidas.

Mas, felizmente, a localização é um aspecto que você pode controlar através das configurações de cada aplicativo no menu principal de seu telefone, como lembra o especialista em segurança de computadores Graham Cluley.

Os metadados ainda podem ser coletados de seu smartphone mesmo quando você está realizando a tarefa mais básica de telefonar para alguém.

"Não é a mesma coisa que alguém escutar seus telefonemas", afirma Cluley sobre as informações que as empresas de telefonia recolhem sobre seus clientes. "Mas elas conseguem saber para quem você ligou, quanto tempo falou e onde você estava ao fazer aquela chamada".

Então, mesmo que a conversa tenha ficado oculta, as pessoas ainda podem preencher lacunas, o que pode ter consequências graves. "Basta pensar que se você ligou para um serviço de sexo por telefone às 2h e falou por 18 minutos, não é preciso ouvir a conversa para imaginar seu conteúdo", diz o especialista.

Mas eu não concordei com nada disso. Isso é legal?

É muito provável que você tenha, sim, concordado. E a atividade é legal. Cada vez que você entra em uma rede social ou usa um serviço como o Facebook, por exemplo, você está optando por ter todos os seus movimentos registrados só por usar esses aplicativos e sites.

Infelizmente, ao acessar esses programas você deixa um rastro de dados bastante detalhado. Esses dados podem facilmente serem colocados lado a lado para formar uma narrativa a seu respeito.

Assim como as operadoras de telefonia têm o direito de gravar metadados de suas chamadas, as redes sociais também o têm. Para piorar, algumas empresas digitais apresentam políticas de privacidade em textos superextensos, desencorajando os usuários a ler tudo. O site PayPal, por exemplo, tem um texto de termos e condições mais longo que Hamlet, de Shakespeare.

O que mais meu telefone pode revelar?

Celebridades e outras personalidades já aprenderam que metadados são potencialmente perigosos.

No ano passado, a Comissão de Táxis e Limusines de Nova York divulgou uma lista de todas as corridas realizadas pelas empresas afiliadas, incluindo horários, lugares, valor da corrida, gorjetas e o número do registro dos veículos.

Com a informação divulgada, um estagiário de uma firma de pesquisas conseguiu descobrir onde e quando alguns famosos, como Bradley Cooper e Jessica Alba, pegaram táxis, e quanto pagaram em gorjetas.

Eu não sou famoso. Quem quer saber dos meus detalhes?

Documentos como os divulgados em Nova York podem ser usados para determinar onde você anda – se você foi parar em um clube de strip-tease ou em casa, por exemplo.

Os metadados também podem ser usados para revelar informações mais íntimas. Segundo um relatório do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), até o estado mental de alguém pode ser determinado pela frequência com que faz telefonemas ou usa o smartphone.

Devo me preocupar com alguém me ter como alvo?

Quanto mais plataformas online você usar para se comunicar, mais chances você tem de ser hackeado. E um hacker pode até ser alguém que você conhece.

Segundo Cluley, é possível comprar facilmente na internet itens que normalmente são vendidos para pais que querem monitorar a atividade dos filhos. Isso significa que qualquer pessoa também pode usá-los a aparelhos desbloqueados para acompanhar a atividade de alguém.

Há ainda os serviços de reconhecimento facial, como o DeepFace, que o Facebook usa para reconhecer seus amigos nas fotos. Muitas pessoas temem que softwares como esse comprometam ainda mais a privacidade das pessoas comuns.

O que as empresas deveriam fazer?

É importante entender que quando você usa uma rede social, você não é apenas um consumidor, mas também um produto. Por isso, as empresas por trás dessas redes não pensam em mudar seus modelos de negócio para se tornarem mais amigáveis a seus usuários.

Isso, no entanto, abre oportunidades para novas empresas criarem softwares que podem disfarçar ou embaralhar metadados.

Um aplicativo chamado CacheCloak está sendo desenvolvido para mascarar as coordenadas geográficas de quem o utiliza. Outra tecnologia cada vez mais popular é a que permite o uso de senhas com autenticação de voz.

O que posso fazer para reduzir meu rastro na rede?

Felizmente existem muitas maneiras de diminuir a quantidade de metadados que você dissemina.

A solução mais simples é ir às configurações de privacidade de seu smartphone e selecionar quais aplicativos podem ou não ter acesso à sua localização.

Já nas redes sociais, você pode optar por ter apenas seus amigos como público de seus posts.

No Facebook, não se esqueça também de desligar a opção de marcação de localização que pode ser encontrada na sua barra de status e no serviço de mensagens instantâneas.

E uma regra fundamental: se você não quer que informações sobre você e fotos suas acabem nas mãos de desconhecidos, simplesmente não as coloque na internet.

 


 

Ergonomia no escritório: Como ajustar sua cadeira para manter a postura correta

A ergonomia é essencial para evitar dores na coluna e o bem estar geral. A altura ideal da cadeira, do encosto, o suporte para a coluna e também os ajustes necessários de ângulo e como se sentar para manter a ergonomia, são pontos chave para evitar lesões e dores.

O primeiro ponto a se pensar é no tamanho da cadeira. Ela deve suportar as suas costas inteiras e a cadeira ser de espuma firme. Assento e encosto ajustáveis também são essenciais, é assim que você vai arrumar a cadeira par a melhor posição possível para o seu corpo. As rodas e o sistema que permite rodar o assento são importantes para evitar lesões como torções.

Como arrumar a cadeira de escritório

A altura do assento deve ser a altura que você possa dobrar os joelhos e eles fiquem ao ângulo de 90º com os pés no chão. Os joelhos devem ficar na linha dos calcanhares, nem para frente nem para trás. E as coxas retas na horizontal, formando um retângulo com o chão. Não se esqueça de deixar um espaço entre as coxas e a mesa, sem encostar para ser mais confortável. Uma dica valiosa é usar um apoio de pé, que ajuda a deixa as pernas na posição correta e ainda é bem mais confortável.

O encosto deve ser firme e pode ser inclinado um pouco, mas nada demais e sempre com apoio a sua coluna, em especial a região lombar. Quando a sua coluna tem apoio, o peso do corpo fica distribuído por igual e isso evita dores.

Mantenha a distância de no mínimo 50 cm entre o monitor e os seus olhos e seus braços devem ficar em uma altura que os cotovelos estejam nivelados com a mesa, ou seja, sem você ter que se curvar ou levantar os braços para apoiar os cotovelos. Assim os seus antebraços vão ficar retos, paralelos com o chão, evitando a fadiga e dores nos braços e ombros.

 

 

Ergonomia no seu escritorioBenefícios da boa postura

Manter a postura boa durante o dia tem vários benefícios, como o bem estar, sem dores de coluna ou travadas, a aparência física fica melhor, pois você estará equilibrado e simétrico, sem um lado mais elevado do que o outro, ou então arcado. A postura correta evita doenças das articulações, e as dores que a má postura pode trazer aparecerem tanto durante o dia ou a noite, quando você deita na cama e não consegue achar uma posição confortável.

 

 

 

 


 

10 dicas para um emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

 

Fonte: cyberdiet.terra.com.br


 

Vantagens e Desvantagens da Cafeína

É muito importante ficarmos atentos as dicas:

A cafeína é uma substância que se encontra presente em nossos hábitos de consumo. Como sabemos, é um estimulante que pode vir a calhar quando necessitamos de uma dose de energia, mas o consumo excessivo pode ter consequências negativas. São muitas as críticas, mas o seu consumo tem benefícios para a saúde, desde que seja consumida com moderação.

Vantagens da Cafeína

A cafeína é um alcalóide com um efeito estimulante que está presente em algumas bebidas como chá, coca-cola, guaraná, café ou em alguns produtos para emagrecer.

  • É uma substância que nos fornece energia e aumenta o nosso estado de alerta. Limpa e estimula os efeitos da adrenalina. Portanto, pode ser uma aliada no trabalho, estudo e esporte para conseguir uma maior concentração. Sim, o seu consumo deve ser moderado.
  • É aconselhável para pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, já que sobe a pressão arterial.
  • Influencia o estado de humor e ajuda a ter uma atitude mais ativa com os outros. Pode produzir uma sensação de entusiasmo.
  • Ajuda a aumentar o desempenho dos atletas, uma vez que melhora o ritmo do exercício físico.
  • Reduz o risco de sofrer de Parkinson, segundo alguns estudos.
  • Melhora a respiração, a asma e as alergias. De fato, é uma das principais substâncias em muitos medicamentos para aliviar problemas respiratórios.

Desvantagens da Cafeína

Se o consumo de cafeína for excessivo, pode-se sofrer de:

Nervosismo ou insônia

  • Taquicardia
  • Tremores
  • Irritabilidade
  • Diurese, náuseas e vômitos.
  • Problemas digestivos, como azia ou diarreia

A moderação do consumo depende do grau de tolerância de cada um.

O fato de tomar uma xícara de café não é viciante, mas quanto mais você consome, mais você vai necessitar conseguir esse efeito energético que se espera da cafeína. Devemos acrescentar que deixar de ingerir cafeína em grandes quantidades pode causar sintomas de abstinência, dor de cabeça e tristeza.

 

Fonte: saudeedicas.com.br