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O Verdadeiro Significado do Natal

O que é Natal:

significado do Natal é o nascimento de Jesus Cristo e sua comemoração anual, que acontece há mais de 1600 anos no dia 25 de dezembro. O nascimento de Jesus é o significado do Natal hoje em dia.

Natal se refere a nascimento ou ao local onde ocorreu o nascimento (por exemplo, "cidade natal" significa "cidade onde aconteceu o nascimento"). A palavra "natal" significa "do nascimento".

Origem do Natal

Natal (com inicial maiúscula) é o nome da festa religiosa cristã que celebra o nascimento de Jesus Cristo, a figura central do Cristianismo. O dia de Natal, 25 de dezembro, foi estipulado pela Igreja Católica no ano de 350 através do Papa Julio I, sendo mais tarde oficializado como feriado. A Bíblia não diz nada sobre o dia exato em que Jesus nasceu e por isso a comemoração do Natal não fazia parte das tradições cristãs no início. O Natal começou a ser celebrado para substituir a festa pagã da Saturnália, que por tradição acontecia entre 17 e 25 de dezembro. A comemoração do Natal em substituição da Saturnália foi uma tentativa de facilitar a aceitação do cristianismo entre os pagãos.

História do Natal

A história do Natal está descrita na Bíblia, nos evangelhos de Mateus e Lucas. De acordo com a história do Natal descrita na Bíblia, Jesus nasceu em Belém, em um estábulo.

"E aconteceu naqueles dias que saiu um decreto da parte de César Augusto, para que todo o mundo se alistasse (Este primeiro alistamento foi feito sendo Quirino presidente da Síria). E todos iam alistar-se, cada um à sua própria cidade. E subiu também José da Galiléia, da cidade de Nazaré, à Judéia, à cidade de Davi, chamada Belém (porque era da casa e família de Davi), A fim de alistar-se com Maria, sua esposa, que estava grávida. E aconteceu que, estando eles ali, se cumpriram os dias em que ela havia de dar à luz. E deu à luz a seu filho primogênito, e envolveu-o em panos, e deitou-o numa manjedoura, porque não havia lugar para eles na estalagem. Ora, havia naquela mesma comarca pastores que estavam no campo, e guardavam, durante as vigílias da noite, o seu rebanho. E eis que o anjo do Senhor veio sobre eles, e a glória do Senhor os cercou de resplendor, e tiveram grande temor. E o anjo lhes disse: Não temais, porque eis aqui vos trago novas de grande alegria, que será para todo o povo: Pois, na cidade de Davi, vos nasceu hoje o Salvador, que é Cristo, o Senhor. E isto vos será por sinal: Achareis o menino envolto em panos, e deitado numa manjedoura. E, no mesmo instante, apareceu com o anjo uma multidão dos exércitos celestiais, louvando a Deus, e dizendo: Glória a Deus nas alturas, Paz na terra, boa vontade para com os homens". (Lucas 2:1-14)

Significado dos Símbolos de Natal

As comemorações de Natal incluem a presença de diversos símbolos tradicionais como a ceia de Natal, árvore de Natal, o Papai Noel, as músicas, a troca de presentes, o presépio, a iluminação e outras decorações natalinas.

Árvore de Natal

A árvore de Natal é um dos símbolos mais populares, e normalmente é um pinheiro. Há muitas versões sobre a associação da árvore ao Natal. Uma delas é que o formato triangular do pinheiro representaria a Santíssima Trindade. O costume de enfeitar as árvores de Natal surgiu na Alemanha. Na América Latina, apenas no século XX teve início essa tradição. Atualmente, as árvores são naturais ou artificiais, sendo que estas últimas encontram-se à venda em cores variadas.

Papai Noel

Inspirado na figura de São Nicolau, um bispo do século III, o Papai Noel é responsável por trazer os presentes das crianças no Natal, segundo a tradição.

Estrela de Natal

Simboliza a estrela que guiou os reis magos até o local do nascimento de Jesus, segundo o relato do Evangelho de Mateus, na Bíblia.

Presentes de Natal

Os reis magos deram presentes para Jesus e o bispo Nicolau (que originou Papai Noel) era conhecido por dar presentes. Trocar presentes é uma das tradições de natal mais antigas.

Velas de Natal

Tanto as velas de Natal como as outras iluminações de natal simbolizam Jesus, que afirmou ser "a luz do mundo".

Em termos gerais, o Natal significa paz, alegria, fraternidade e generosidade. Todas as tradições associadas às comemorações natalinas proporcionam um forte aumento das vendas, constituindo a melhor época para os comerciantes. 

 

Fonte: significados.com.br

 

    

Ergonomia no escritório: Como ajustar sua cadeira para manter a postura correta

A ergonomia é essencial para evitar dores na coluna e o bem estar geral. A altura ideal da cadeira, do encosto, o suporte para a coluna e também os ajustes necessários de ângulo e como se sentar para manter a ergonomia, são pontos chave para evitar lesões e dores.

O primeiro ponto a se pensar é no tamanho da cadeira. Ela deve suportar as suas costas inteiras e a cadeira ser de espuma firme. Assento e encosto ajustáveis também são essenciais, é assim que você vai arrumar a cadeira par a melhor posição possível para o seu corpo. As rodas e o sistema que permite rodar o assento são importantes para evitar lesões como torções.

Como arrumar a cadeira de escritório

A altura do assento deve ser a altura que você possa dobrar os joelhos e eles fiquem ao ângulo de 90º com os pés no chão. Os joelhos devem ficar na linha dos calcanhares, nem para frente nem para trás. E as coxas retas na horizontal, formando um retângulo com o chão. Não se esqueça de deixar um espaço entre as coxas e a mesa, sem encostar para ser mais confortável. Uma dica valiosa é usar um apoio de pé, que ajuda a deixa as pernas na posição correta e ainda é bem mais confortável.

O encosto deve ser firme e pode ser inclinado um pouco, mas nada demais e sempre com apoio a sua coluna, em especial a região lombar. Quando a sua coluna tem apoio, o peso do corpo fica distribuído por igual e isso evita dores.

Mantenha a distância de no mínimo 50 cm entre o monitor e os seus olhos e seus braços devem ficar em uma altura que os cotovelos estejam nivelados com a mesa, ou seja, sem você ter que se curvar ou levantar os braços para apoiar os cotovelos. Assim os seus antebraços vão ficar retos, paralelos com o chão, evitando a fadiga e dores nos braços e ombros.

 

 

Ergonomia no seu escritorioBenefícios da boa postura

Manter a postura boa durante o dia tem vários benefícios, como o bem estar, sem dores de coluna ou travadas, a aparência física fica melhor, pois você estará equilibrado e simétrico, sem um lado mais elevado do que o outro, ou então arcado. A postura correta evita doenças das articulações, e as dores que a má postura pode trazer aparecerem tanto durante o dia ou a noite, quando você deita na cama e não consegue achar uma posição confortável.

 

 

 

 


 

10 dicas para um emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

 

Fonte: cyberdiet.terra.com.br


 

Vantagens e Desvantagens da Cafeína

É muito importante ficarmos atentos as dicas:

A cafeína é uma substância que se encontra presente em nossos hábitos de consumo. Como sabemos, é um estimulante que pode vir a calhar quando necessitamos de uma dose de energia, mas o consumo excessivo pode ter consequências negativas. São muitas as críticas, mas o seu consumo tem benefícios para a saúde, desde que seja consumida com moderação.

Vantagens da Cafeína

A cafeína é um alcalóide com um efeito estimulante que está presente em algumas bebidas como chá, coca-cola, guaraná, café ou em alguns produtos para emagrecer.

  • É uma substância que nos fornece energia e aumenta o nosso estado de alerta. Limpa e estimula os efeitos da adrenalina. Portanto, pode ser uma aliada no trabalho, estudo e esporte para conseguir uma maior concentração. Sim, o seu consumo deve ser moderado.
  • É aconselhável para pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, já que sobe a pressão arterial.
  • Influencia o estado de humor e ajuda a ter uma atitude mais ativa com os outros. Pode produzir uma sensação de entusiasmo.
  • Ajuda a aumentar o desempenho dos atletas, uma vez que melhora o ritmo do exercício físico.
  • Reduz o risco de sofrer de Parkinson, segundo alguns estudos.
  • Melhora a respiração, a asma e as alergias. De fato, é uma das principais substâncias em muitos medicamentos para aliviar problemas respiratórios.

Desvantagens da Cafeína

Se o consumo de cafeína for excessivo, pode-se sofrer de:

Nervosismo ou insônia

  • Taquicardia
  • Tremores
  • Irritabilidade
  • Diurese, náuseas e vômitos.
  • Problemas digestivos, como azia ou diarreia

A moderação do consumo depende do grau de tolerância de cada um.

O fato de tomar uma xícara de café não é viciante, mas quanto mais você consome, mais você vai necessitar conseguir esse efeito energético que se espera da cafeína. Devemos acrescentar que deixar de ingerir cafeína em grandes quantidades pode causar sintomas de abstinência, dor de cabeça e tristeza.

 

Fonte: saudeedicas.com.br


 

Netiqueta - Etiqueta na Internet

Sim, cometemos gafes na Internet

Netiqueta (do inglês “network” e “etiquette”) é uma etiqueta que se recomenda observar na internet. A palavra pode ser considerada como uma gíria, decorrente da fusão de duas palavras: o termo inglês net (que significa “rede”) e o termo “etiqueta” (conjunto de normas de conduta sociais). Trata-se de um conjunto de recomendações para evitar mal-entendidos em comunicações via internet, especialmente em e-mails, chats, listas de discussão, etc. Serve, também, para regrar condutas em situações específicas (por exemplo, ao colocar-se a resenha de um livro na internet, informar que naquele texto existem spoilers; citar nome do site, do autor de um texto transcrito, etc).

Alguns exemplos de regras de netiqueta:

  • Evitar enviar mensagens exclusivamente em maiúsculas, grifos exagerados, ou em HTML.
  • Não usar recursos de formatação de texto, como cores, tamanho da fonte, tags especiais, etc, em excesso.
  • Respeitar para ser respeitado e trate os outros como gostaria de ser tratado.
  • Lembrar-se de que dialogar com alguém através do computador não isenta das regras comuns da sociedade, por exemplo, o respeito ao próximo.
  • Usar sempre a força das idéias e dos argumentos. Nunca responder com palavrões.
  • Apesar de compartilhar apenas virtualmente um ambiente, ninguém é obrigado a suportar ofensas e má-educação.
  • Evitar enviar mensagens curtas em várias linhas.
  • Ninguém é obrigado a usar a norma culta, mas é preciso usar um mínimo de pontuação. Ler um texto sem pontuação, principalmente quando é grande, gera desconforto, e, além disso, as chances dele ser mal interpretado são muitas.
  • Evite de escrever em outra língua quando não solicitado.
  • Evitar ser arrogante ou inconveniente.
  • Não interromper o assunto tratado pela outra pessoa.
  • Evitar ao máximo usar emoticons de letras, palavras e coisas do gênero.
  • Usar a funcionalidade de se auto-determinar um status ou estado como away, ou ausente, se possível.
  • Procurar ser o mais claro possível pra não gerar confusão.
  • Não sair do mensageiro sem se despedir da pessoa com quem está “falando”.
  • Em fóruns e listas de discussão, deixar o papel de moderador para o próprio moderador.
  • Em textos muito longos, deixar uma linha em branco em algumas partes do texto, paragrafando-o.
  • Dependendo do destinatário de seu texto, evitar o uso de acrônimos e do internetês.

 

Fonte: dicasdeetiqueta.com.br


Exercite sua mente

Você sabe o que é neuróbica? Apesar do nome difícil, é uma prática bastante simples. Trata-se de realizar atividades cotidianas de um jeito diferente. Experimente fazer alguns exercícios simples e entenda como eles podem ajudar você:

Vistas suas roupas de olhos fechados. Sua percepção para se vestir adequadamente passará da visão para o tato. Estimular mais sentidos deixa a mente ligada.

Se você for destro, escove os dentes com a mão esquerda. Se for canhoto, escove com a mão direita. Isso ajuda a ativar os dois lados do seu cérebro.

Faça caminhos diferentes para chegar aos lugares que você costuma ir. Essa prática é ideal para seu senso de localização, já que sua cabeça programa novas rotas para chegar ao destino.

Use relógio no pulso em que você não costuma usar. Em vez de realizar as ações mecanicamente, você terá que pensar para ver o horário. Isso ajuda muito seu cérebro.

Viu como é fácil? São situações rotineiras que, feitas de maneiras não habituais, ajudam a manter a mente muito mais ativa e concentrada. Pratique!

 


Dicas de planejamento financeiro

Viver para gastar ou gastar para viver? Como guiar a vida, conquistar seus desejos e os prazeres do mundo do consumo e ainda poupar dinheiro suficiente para um amanhã feliz e seguro?

Saber lidar bem com o dinheiro significa planejar. Embora não seja um hábito comum entre boa parte dos brasileiros, o planejamento financeiro faz com que aqueles que o utilizam equilibrem com mais facilidade suas receitas e suas despesas, isto é, entre o que ganham e o que gastam.

Estar "no vermelho" é sempre preocupante: as contas continuam a chegar todos os meses, os juros se acumulam, os prazos de pagamento continuam lá... Por isso, o uso consciente do dinheiro sempre é a melhor alternativa para todos nós, independentemente da fase da vida em que nos encontramos.

Mas algumas "armadilhas" podem ser encontradas durante o percurso. Uma das mais comuns é o uso incorreto do cartão de crédito, isto é, continuar gastando e só pagar o valor mínimo da fatura. Outros pontos de atenção nesse sentido: o atraso do pagamento de dívidas, o uso desregrado do limite da conta bancária e os excessos consumistas.

Por isso, é imprescindível o autocontrole, a disciplina e uma apurada visão de futuro. Quando o vermelho é a "cor" da vida financeira de alguém, está na hora de se gastar apenas com as necessidades essenciais e "fechar a mão" pelo tempo que for necessário para os gastos supérfluos. Fazer uma planilha com tudo o que entra e o que sai, cumprir o planejado e recorrer a recursos como a concessão de crédito para a liquidação de pagamentos são ferramentas muito úteis nesses momentos.

É sempre bom lembrar que o planejamento financeiro não é recomendado e útil somente para quem está com problemas, mas também para aqueles que buscam a realização de um sonho, como, por exemplo, a compra de um imóvel.

Nesse caso, é essencial que uma reserva financeira tenha sido poupada previamente. Para quem tem tal reserva, o momento para a compra de um imóvel é agora, pois as ofertas de financiamento atuais apresentam prazos jamais vistos antes no Brasil!

O sonho da casa própria é um entre os muitos da maioria dos brasileiros. Mas independentemente dos seus sonhos, comece hoje mesmo um planejamento e fique um passo mais perto de concretizá-lo.

 

Fonte: Itaú Sustentabilidade


Dicas sobre economia de energia elétrica

Antes de abrir a geladeira, defina o que vai pegar para que a porta fique aberta por menos tempo.

Examine sempre se a borracha da porta da geladeira está vedando corretamente. Faça a manutenção quando for necessário.

Ao comprar eletrodomésticos e outros eletrônicos, exija o selo do Procel ou o Energy Star. Equipamentos com estes selos economizam energia.

Desligue o monitor sempre que não estiver utilizando o computador. Os descansos de tela também gastam muita energia. Fazendo isso você economiza mais de 70% de energia.

Um notebook consome menos energia que um PC. Pense nessa possibilidade na sua próxima compra.

Aproveite ao máximo a luz natural para iluminar a casa. Se possível, contemple isso na construção ou reforma da sua residência.

Quando for possível, troque o elevador por alguns andares de escada. Além de ser mais saudável, você economiza energia.

Deixe a geladeira e o freezer distantes das áreas de calor como fogão ou locais com incidência solar, pois o calor faz com que eles gastem mais energia para compensar as altas temperaturas.

Deixe as portas e janelas abertas para ventilar a casa. Evite ligar o ar-condicionado.

Quando os aparelhos eletrônicos não estiverem sendo usados, retire-os da tomada.

Junte roupas e louças para lavar tudo de uma vez. Coloque as roupas para secar no varal em vez de usar a secadora.

 

Fonte: Itaú Sustentabilidade


Por que investir em publicidade?

O objetivo principal de uma organização é vender seus produtos e/ou serviços, portanto quanto mais conhecida, mais próxima estará do seu objetivo, e sem nenhum tipo de divulgação torna-se muito mais difícil aparecer no mercado.

Uma boa divulgação faz com que determinado produto ou serviço seja conhecido e fique registrado na mente de um consumidor em potencial, e então, no momento em que ele precisar, se tornará um cliente.

Muitas empresas que não investem em publicidade acabam caindo no esquecimento ou então, quando não investem em um profissional da área e fazem por conta própria, no fim gastam fortunas dando tiros no escuro.

Investir em publicidade fortalece a marca e diminui riscos, é indispensável para a saúde de qualquer empresa e através destes investimentos almeja-se um retorno maior do que o investido.

O respaldo de uma organização especializada é muito importante pois para obter-se um marketing eficiente e uma divulgação adequada é necessário conhecer as mídias, conhecer os clientes, é preciso buscar o tão desejado custo x benefício para então atingir um público-alvo com precisão.

A publicidade está aí para assessorar as empresas a se posicionarem corretamente no mercado uma vez que uma marca não nasce forte e é indispensável desenvolve-la e cultiva-la ao longo do tempo.

 

Fonte: Administradores.com


Etiqueta no Facebook

Facebook é um espaço em que você compartilha opiniões com amigos e colegas, e como qualquer espaço público, também possui suas regras, sendo muito importante seguir estas regras de etiqueta no Facebook.

Veja abaixo importantes dicas de etiqueta no Facebook:

• Antes de marcar alguém em alguma foto, peça permissão. Afinal, nunca sabemos se a pessoa vai querer se expor naquela situação.

• Se você precisa dar um recado a alguém, cobrar ou até mesmo relembrar algum caso, faça por mensagem privada. Nem sempre a pessoa marcada no post gostaria de compartilhar essas informações com todos os amigos da rede.

• Cuidado ao compartilhar correntes, vídeo, fotos e textos prontos. Você pode estar entupindo a timeline de seu amigo com coisas repetidas, além de ser tachado de chato ou sem opinião. Tenha critério ao republicar conteúdos.

• Evite postar informações irrelevantes sobre o seu dia a dia. Se expor sem necessidade pode soar egocêntrico da sua parte, além de, mais uma vez, encher a timeline de seus colegas com conteúdos pouco interessantes.

• Tenha cuidado ao expor suas opiniões, especialmente sobre assuntos polêmicos. Lembre-se que, diferente de uma discussão ao vivo, suas palavras serão armazenadas por muito tempo e, se você for grosso ou mal educado, todos vão se lembrar disso com frequência.

• Jogos e aplicativos são legais, mas pare de ficar mandando convite para esse tipo de coisa dentro da rede social. Cada um tem suas preferências e, provavelmente, já deve conhecer algum joguinho que o agrade.

 

 

Fonte: cyberdiet.terra.com.br


Atenção ciclistas, treinar nas ruas do Rio está mais perigoso. 

O que fazer para se proteger?

Por Victor Costa

Quarta-feira, 26 de fevereiro de 1997, por volta das 5h30m. A triatleta Marcia Ferreira, de 30 anos, iniciava mais um treino de ciclismo nas pistas da Praia de Botafogo quando foi atropelada por um táxi desgovernado. Senão estivesse com equipamentos de segurança, dificilmente ela resistiria ao traumatismo craniano, às fraturas expostas da tíbia e fíbula e a ruptura de um nervo que limitou os movimentos do pé esquerdo. Até hoje, Marcia não recuperou o olfato e o paladar. Voltou a treinar dois anos depois, apesar de ouvir dos médicos, nos primeiros dias de hospital, de que isto seria impossível. Naquele momento, o sonho de representar o país nas Olimpíadas de Sydney-2000 foi interrompido. Representante de uma das primeiras gerações de triatletas cariocas, ela garante que a situação piorou nos últimos anos.

— Treino com a minha bicicleta nas ruas do Rio desde 1991. E posso garantir que a situação piorou, e muito. O fluxo de carros e a potência dos motores aumentaram consideravelmente, mas a educação das pessoas no trânsito não acompanhou este ritmo. Acho que faltam ações do poder público para educar e punir —reclama Marcia.

O retorno aos treinos foi difícil e gradual. Sem coragem para voltar às ruas, ela conseguiu, com a Federação de Triatlo do Rio (Fterj), uma autorização para treinar no Autódromo de Jacarepaguá, que mais tarde virou um dos principais pontos de treinamento para ciclistas até ser fechado no ano passado. Hoje, superado o trauma do acidente, ela organiza treinos de ciclismo nas madrugadas de terças e quintas-feiras no Aterro do Flamengo, contando com um carro de apoio. 

Hexacampeão do triatlo Ultraman, Alexandre Ribeiro conhece a realidade do esporte na cidade:

— Pedalo no Rio desde 1982. Morava em São Conrado e atravessava o túnel de bicicleta para treinar na Barra da Tijuca. Banana, maçã, chinelada, tapa na bunda, galho de árvore... Já fui atingido por tudo isso. Mas, hoje em dia, a situação piorou. Os motoristas não fazem mais essas coias. Hoje eles atropelam. Já tive inúmeros amigos que se envolveram em acidentes.

No entanto, Alexandre ressalta que nem sempre a culpa é dos motoristas. Muitos ciclistas não respeitam as leis de trânsito e se envolvem em acidentes por distração. Principalmente quando o atleta treina ouvindo música, conversa com outros companheiros, pedala em grupos grandes utilizando um espaço maior da pista e se apoia apenas no clipe — acessório no guidom que permite aerodinâmica mais eficiente, mas não tem freio.

Para Alexandre e o também triatleta Virgilio de Castilho, medalha de prata no Pan-Americano de Santo Domingo, em 2003, é mais seguro treinar fora da cidade.

— Na estrada, por exemplo, não temos tantas interferências. Não é preciso apertar o freio a cada esquina. O acostamento é grande e dá uma margem de segurança. Assim, não se perde a concentração em cada esquina. Dentro do Rio de Janeiro, uma boa opção é a Vista Chinesa, que não tem cruzamentos nem retornos — diz Virgilio, enquanto Alexandre garante que as estradas mais seguras para se treinar perto da cidade são a BR-040, que vai até Juiz de Fora (MG), e a Rio-Teresópolis.

Já Marcia Ferreira se sente mais segura pedalando na cidade.

— Tem muitos caminhões na estrada e eles avançam pelo acostamento para ganhar espaço durante uma curva. A velocidade dos carros é superior também. Já vi inúmeros acidentes na Rio-Teresópolis. No Aterro, onde treino, por exemplo, é uma via grande, sem cruzamentos e poucos retornos. Me sinto mais segura ali — conta Marcia.

Para Julio Alfaya, presidente da Fterj, a regulamentação precisa mudar. Numa reunião com o prefeito Eduardo Paes e triatletas, foi apresentada uma proposta de criar áreas de proteção para ciclistas. Na Orla de Ipanema, a faixa preferencial para ciclista passaria a ser exclusiva e balizada. Algo parecido será feito no Aterro do Flamengo. Segundo Alfaya, o prefeito deu entre 30 a 60 dias para implementar essas ações.

— As leis de trânsito tratam a bicicleta como meio de locomoção, mas esta não é específica quanto ao ciclista que está treinando. Além disso, é preciso fiscalizar e punir, o que não é feito — alerta o presidente.

Fonte: O Globo